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2018年10月1日(月) 体脂肪率相変わらず高いまま
 先に「たわごと」(2018.9.14)「隠れ肥満 !?:どうしてこんなことに?」に記したように、ある日突然に体脂肪率がそれまでの二倍に増えるという訳のわからない異常な経験をした。そしてそれを裏付けるかのように、山登りをするときに、呼吸は全く苦しくないのに、足が重くて上り坂がとても辛くなっていた。以前はこういうことはなかった。たしかに筋肉が落ちていることは間違いなさそうだ。そこで、それまでほぼ毎日続けてきた速足や山登りなどの有酸素運動に加えていわゆる筋トレに相当するメニューを毎日やるようになった。
 といってもジムやトレーニングセンターなどに通うといった大げさなことではなく、毎朝起床時に腕立て伏せ30回、スクワット30回をワンセット行い、週に2回ほど100段ほどある神社の階段を4回ほど上がり降りするだけだが、一ヶ月ほど経過した今は全く変化がない。