(1) 顎を引いてこの姿勢・状態で5〜6Kmほどの距離をリズミカルに歩く。一足(両足)で1.5Kgほどある頑丈なチロリアンシューズを履いて、何事もなければ45〜60分ほどの歩程になる。川口市時代には両腕に1.5Kgの重りを、腰に2Kgのベルトを巻いて歩いた。今は負荷はかけていない。
(2) 背筋を伸ばして
(3) 大きな歩幅で---- 80〜82cm
(4) 一定の速度で---- 2歩/秒
歩くのには明るい方が安全なので、夏場はam4:00頃に歩き出すこともあるし、冬場は6:30過ぎに歩き出すこともある。霧雨や小雨の時は透明ビニール製のカッパを着て歩くが、本格的な雨の日は室内で軽い体操をして過ごす。
歩くコースは特に決めていないが、おのずといくつかのパターンができているようだ。川口市時代は季節の移り変わりをあまり強くは感じなかったが、いわき市や日光市では移り行く季節というものをとても強く感じ取れる。1週間で風景が変わるのがわかる。
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