| ほぼ一ヶ月ぶりのトレーニングルーム | ||||||
| 今月初めて大沢のトレーニングルームに行って40分間ほど汗を流した。前回行ったのは3月25日だったから、ほぼ一ヶ月ぶりのことだ。例によってトレーニング効果を求めてではなく、邪道ではあるが(やや精密な)体組成計を利用するためだ(雑記2019.3.26)。 昨日のトレーニング直後の値は [(体脂肪率)14.4%、(身体年齢)63歳](a)という数値が表示された(a)。先月25日の値[15.7%, 65歳](c)よりは改善しているが、1月17日の値[11.3%, 61歳](d)や昨年12月24日の値[9.4%, 60歳](e)と比較するとまだまだここ数年間の標準的な状態[7〜8%, 55〜58歳]までには改善していない。食事の量と酒量の問題が大きそうだ。 確かに横っ腹を摘むと余計な内臓脂肪がたっぷりついているのを感じる。なお、血圧と脈拍はトレーニング直後のものだ(b)。 |
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| 自宅では日光に転居してからも簡易体組成計(OMRON HBF-212)を使ってきたが、昨年5月までは体脂肪率13〜17%、内臓脂肪レベル5〜6を示していたが、6月以降は急激に悪化して、このところずっと体脂肪率は21〜25%、内臓脂肪レベルは8〜9を示している。 | ||||||
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